Tips Diet Yang Sehat

Cara Diet Sehat & Sederhana


Kenali tubuh Anda sendiri.
Berhentilah membandingkan bentuk tubuh Anda dengan tubuh teman Anda. Jika Anda tahu sistem kerja tubuh Anda, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang tubuh Anda butuhkan.

Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang memadai.
Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.".Cobalah untuk memilih makanan yang tidak mengandung banyak lemak.

Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.

Jangan lupakan Sarapan pagi.
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup tak kurang dan tak lebih. Sarapan akan membantu Anda mengurangi asupan kalori di sepanjang hari.

Perbanyak Minum air putih.
Penuhi kebutuhan air putih di tubuh Anda minimal 2 liter atau 8 gelas per hari.

Berolahragalah.
Kegiatan ini sangat efektif untuk membakar lemak dalam tubuh.Lari-lari kecil selama setengah jam sudah bisa menguras keringat Anda. Ajak keluarga untuk ikut bergerak,mungkin bisa sedikit meringankan dari persaan capek atau malas.

Bebas Gula.
Cobalah 2 minggu tidak mengkonsumsi gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam akan berangsur-angsur menghilang.

Jangan melakukan tindakan ekstrim.

Tindakan ekstrim misalnya tidak makan samasekali seharian demi menginginkan tubuh yang kurus dan langsing. lebih baik Anda makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.

Gosok gigi segera
Setelah makan malam segeralah gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya

yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol po

Token Ring Pada Jaringan Komputer

Dikembangkan dan diusulkan oleh Olaf Soderblum pada tahun 1969. Perusahaan IBM selanjutnya membeli hak cipta dari Token Ring dan memakai akses Token Ring dalam produk IBM pada tahun 1984. Elemen kunci dari Token Ring milik IBM ini adalah penggunaan konektor buatan IBM sendiri (proprietary), dengan menggunakan kabel twisted pair, dan memasang hub aktif yang berada di dalam sebuah jaringan komputer.
Sambungan komputer dalam topologi ring
Pada tahun 1985, Asosiasi IEEE di Amerika Serikat meratifikasi standar IEEE 802.5 untuk protokol (cara akses) Token Ring, sehingga protokol Token Ring ini menjadi standar internasional. Pada awalnya, IBM membuat Token Ring sebagai pengganti untuk teknologi Ethernet (IEEE 802.3) yang merupakan teknologi jaringan LAN paling populer. Meskipun Token Ring lebih superior dalam berbagai segi, Token Ring kurang begitu diminati mengingat biaya implementasinya lebih tinggi jika dibandingkan dengan Ethernet.
Spesifikasi asli dari standar Token Ring adalah kemampuan pengiriman data dengan kecepatan 4 megabit per detik (4 Mbps), dan kemudian ditingkatkan empat kali lipat, menjadi 16 megabit per detik. Pada jaringan topologi ring ini, semua node yang terhubung harus beroperasi pada kecepatan yang sama. Implementasi yang umum terjadi adalah dengan menggunakan ring 4 megabit per detik sebagai penghubung antar node, sementara ring 16 megabit per detik digunakan untuk backbone jaringan.
Beberapa spesifikasi dan standar teknis Token Ring yang lain, seperti enkapsulasi Internet Protocol (IP) dan Address Resolution Protocol (ARP) dalam Token Ring dijelaskan dalam RFC 1042.

Tips Menambah Tinggi Badan

Banyak orang yang minder karena tubuhnya tidak ideal atau bisa di bilang pendek,Banyak juga yang mengerti dan iklas dengan menerima keadaan fisiknya.
Untuk itu selalu mencoba tidak ada salahnya,karena pertumbuhan efektif manusia untuk cowok berkisar antara 13 s/d 23 dan untuk cewek 13 s/d 19..

Pertembuhan selain dipengaruhi asupan gizi,untuk diketahui pertumbuhan fisik yang baik tidak lepas dari kadar asupan kalsium yang diterima tubuh.Dengan memenuhi kadar kalsium tubuh perhari sejak kecil membuat pertumbuhan fisik dapat optimal.

Tips Untuk meninggikan Tinggi badan:

Memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh itu semua dapat dilakukan dengan mengkonsumsi yang rata-rata memiliki kandungan kalsium 385 miligram pergelasnya.Jika anda semua kurang mengkonsumsi susu itu mungkin penyebab pertumbuhan tinggi badan lamban.Dan untuk sekarang mulailah perubahan baru,yaitu menkonsumsi susu setiap hari.

Untuk ramuan tradisional anda bisa mencoba resep berikut,yaitu 2 jari rimpang temu putih,1 jari rimpang temu giring,1 jari rimpang temu lawak,1 genggam daun peganggan.Kupas kunyit putih,temu giring dan temu lawak.Cuci bersih semua bahan lalu tumbuk semua bahan hingga halus dituangi satu gelas air sedikit demi sedikit.Setelah campuran halus,peras dan saring.Anda dapat menambah sedikit gula dan air jeruk nipis sebelum diminum.Minumlah ramuan ini 2 kali seminggu.Karena ramuan ini tidak direbus,maka harus langsung dikonsumsi dan tidak boleh disimpan melebihi 6 jam.Perlu diketahuai juga daun pegagan dan temulawak berkasiat menambah nafsu makan.Sedangkan temu giring dan temulwak bersifat anti radang atau infeksi.Ramuan lain yang juga manjur adalah temu hitam dan daun pepaya.(Dan buah pepaya bagi masyarakat Tionghwa/cina dipercaya berkasiat memperbesar payudara).kedua bahan ini dicuci dan ditumbuh halus ,lalu diseduh dengan air mendidih.Setelah dingin beri sedkit madu atau gula aren untuk mengatasi rasa terlalu pahit.Coba meminumnya seminggu sekali.pastikan pula anda bisa mengelola stres dengan baik.

Berolahraga misal dengan berenang ,lari kecil dll dengan demikian tubuh akan dapat berkembang maksimal yang tentunya dengan sendirinya akan dapat menambah tinggi badan.Olahraga lain misalnya dengan Fitness tapi harus diperhatikan high impactnya,coz harus diperhatikan beban yang di angkat sesuai gak dengan umur.

Meredakan Gatal Pada Tenggorokan Akibat Batuk

Sebenarnya Batuk merupakan suatu mekanisme pertahanan alami tubuh kita untuk membersihkan saluran napas dari benda asing yang masuk, agar fungsi pernapasan dapat berfungsi normal kembali. Batuk juga bisa menjadi pertanda ada sesuatu yang tidak beres pada tubuh terutama pada pernapasan kita.

Penyebab batuk
Penyebab batuk terbagi menjadi 4 faktor utama yaitu:

Faktor suhu: Batuk disebabkan karena adanya udara yang sangat panas dan dingin mengganggu kelembaban pada saluran napas.

Faktor infeksi: Batuk disebabkan karena terjadi proses peradangan di saluran pernapasan yang menyebabkan produksi dahak menjadi berlebihan, sehingga harus dikeluarkan dari saluran napas dengan kita batuk.

Faktor mekanis: Batuk disebabkan adanya debu atau lendir di dalam saluran napas, perubahan tekanan dalam saluran napas, proses keganasan, benda asing dalam saluran napas. Hal-hal di atas merangsang sistem pertahanan saluran napas yang membuat kita batuk.

Faktor kimiawi: Batuk disebabkan oleh iritasi saluran napas bisa disebabkan oleh asap rokok atau zat kimia lainnya, sehingga lendir yang ada di saluran napas tidak dapat dikeluarkan secara normal sehingga harus dibatukkan.

Sebagian besar penyebab batuk berasal dari virus, bukan bakteri yang bisa dilenyapkan dengan antibiotik. Jadi sebaiknya, perawatan untuk melegakan tenggorokan kita gunakan obat-obat alami saja.

Beberapa cara untuk meredakan gatal pada tenggorokan saat batuk :
1. Hisaplah pastiles
2. Berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan garam ( jangan terlalu asin )
3. Istirahat cukup dan minum banyak cairan.
4. Hisaplah makanan beku seperti es loli

Untuk menyembuhkan rasa sakitnya, kompreslah tenggorokan Anda dengan handuk kecil yang sudah dibasahi dengan air hangat. Anda juga bisa mencoba campuran hangat chamomile: campurkan ! 1 sendok makan bunga chamomile kering ke dalam 1 atau 2 gelas air mendidih, diamkan selama 5 menit. Masukkan kain atau handuk bersih ke dalam teh, peras airnya, kemudian kompreskan ke tenggorokan Anda. Ulangi beberapa kali sampai tenggorokan Anda terasa lebih nyaman.

Plester garam juga dapat membantu mengurangi rasa sakit Anda. Campurkan 2 cangkir garam laut ke dalam 5 atau 6 sendok makan air.( lebih baik lembab ). Letakkan garam di tengah lap piring, kemudian gulunglah lap dan tutupkan ke sekitar leher. Tutuplah dengan kain kering atau lap piring kering lainnya.

Cobalah menghisap uap untuk meredakan rasa sakit. Apabila anda membuat teh panas , Anda bisa menunngu tehya dingin dengan menghirup uapnya, lumayan bisa menghangatkan tengorokan Anda.

Cara-cara tadi berpengaruh lebih bila Anda mengurangi makanan dan minuman yang mengandung minyak, panas dan terlalu dingin.

....Berdasarkan sumber-sumber ysng ada.

Setting Router Dinamis di Debian 4

Untuk membuat router dinamis , terlebih dahulu kita harus memahami apa itu RIP.

RIP (ROUTING INFORMATION PROTOCOL)

Routing Information Protocol atau RIP adalah dinamik routing protokol yang sudah cukup tua. Di ciptakan sekitar tahun 1970.
Cara kerjanya berdasarkan Distance Vector Routing Protocol, yang berarti akan mempergunakan pendekatan berapa banyak hop (lompatan) router yang akan ditempuh untuk mencapai suatu network. Dan yang akan dipilih adalah hop terpendek.
Cara Kerja

RIP bekerja dengan menginformasikan status network yang dipegang secara langsung ke router tetangganya.

Karakteri RIP:

1. Distance vector routing protocol
2. Hop count sebagi metric untuk memilih route
3. Maximum hop count 15, hop ke 16 dianggap unreachable
4. Secara default routing update 30 detik sekali
5. RIPv1 (classfull routing protocol) tidak mengirimkan subnet mask pada update
6. RIPv2 (classless routing protocol) mengirimkan subnet mask pada update
Hal yang perlu diperhatikan adalah RIP zebra secara default mempergunakan versi 2, sedangkan Cisco versi 1.
Konfigurasi


Sama halnya dengan zebra, daemon rip dapat dikonfigurasi dengan 2 cara.

Caranya sebagai berikut :

1. edit langsung pada file ripd.conf

root@opera zebra# vi ripd.conf
root@opera zebra# service ripd restart

2. melalui remote vty
telnet ke port 2602

root@opera zebra# telnet 127.0.0.1 2602
Hello, this is zebra (version 0.94).
Copyright 1996-2002 Kunihiro Ishiguro.

Konfigurasi RIP sangat sederhana, secara umum hanya membutuhkan 3 entri dalam running configurasi.
Masukkan network mempunyai router tetangga RIP dan network yang akan disebarkan ke router tetangga.

ripd(config)# router rip
ripd(config-router)# network 192.168.1.0/24
ripd(config-router)# network 10.1.1.0/24
ripd(config-router)# ^z
ripd#

Untuk memeriksa status RIP

ripd# show ip protocols
Routing Protocol is “rip”
Sending updates every 30 seconds with +/-50%, next due in 7 seconds
Timeout after 180 seconds, garbage collect after 120 seconds
Outgoing update filter list for all interface is not set
Incoming update filter list for all interface is not set
Default redistribution metric is 1
Redistributing:
Default version control: send version 2, receive version 2
Interface Send Recv Key-chain
Routing for Networks:
10.1.1.0/24
192.168.1.0/24
Routing Information Sources:
Gateway BadPackets BadRoutes Distance Last Update
Distance: (default is 120)

Untuk melihat routing yang didapat dari RIP tetangga.

ripd# show ip rip
Codes: R – RIP, C – connected, O – OSPF, B – BGP
(n) – normal, (s) – static, (d) – default, (r) – redistribute,
(i) – interface

Network Next Hop Metric From Time

Jangan lupa untuk menyimpan konfigurasi kedalam file.

ripd# write memory
Configuration saved to /etc/zebra/ripd.conf


Selamat Mencoba...

Cloud Komputing

Komputasi awan atau (Cloud Computing) adalah di mana informasi secara permanen tersimpan di server di internet dan tersimpan secara sementara di komputer pengguna atau client seperti desktop, komputer tablet, notebook, komputer tembok, handheld, sensor-sensor, monitor dan lain-lain. Cloud Computing (Komputasi awan) adalah gabungan pemanfaatan teknologi komputer (komputasi) dan pengembangan berbasis Internet (awan). Awan (cloud) adalah metefora dari internet, sebagaimana awan yang sering digambarkan di diagram jaringan komputer. Komputasi awan (Cloud Computing) adalah suatu konsep umum tren teknologi terbaru lain yang dikenal luas mencakup SaaS, Web 2.0 dengan tema umum berupa ketergantungan terhadap Internet untuk memberikan kebutuhan komputasi pengguna. Sebagai contoh, Google Apps menyediakan aplikasi bisnis umum secara daring yang diakses melalui suatu penjelajah web dengan perangkat lunak dan data yang tersimpan di server. Sebagaimana awan dalam diagram jaringan komputer tersebut, awan (cloud) dalam Cloud Computing juga merupakan abstraksi dari infrastruktur kompleks yang disembunyikannya. Ia adalah suatu metoda komputasi di mana kapabilitas terkait teknologi informasi disajikan sebagai suatu layanan (as a service), sehingga pengguna dapat mengaksesnya lewat Internet (di dalam awan) tanpa mengetahui apa yang ada didalamnya, ahli dengannya, atau memiliki kendali terhadap infrastruktur teknologi yang membantunya.