Tips Diet Yang Sehat

Cara Diet Sehat & Sederhana


Kenali tubuh Anda sendiri.
Berhentilah membandingkan bentuk tubuh Anda dengan tubuh teman Anda. Jika Anda tahu sistem kerja tubuh Anda, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang tubuh Anda butuhkan.

Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang memadai.
Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.".Cobalah untuk memilih makanan yang tidak mengandung banyak lemak.

Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.

Jangan lupakan Sarapan pagi.
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup tak kurang dan tak lebih. Sarapan akan membantu Anda mengurangi asupan kalori di sepanjang hari.

Perbanyak Minum air putih.
Penuhi kebutuhan air putih di tubuh Anda minimal 2 liter atau 8 gelas per hari.

Berolahragalah.
Kegiatan ini sangat efektif untuk membakar lemak dalam tubuh.Lari-lari kecil selama setengah jam sudah bisa menguras keringat Anda. Ajak keluarga untuk ikut bergerak,mungkin bisa sedikit meringankan dari persaan capek atau malas.

Bebas Gula.
Cobalah 2 minggu tidak mengkonsumsi gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam akan berangsur-angsur menghilang.

Jangan melakukan tindakan ekstrim.

Tindakan ekstrim misalnya tidak makan samasekali seharian demi menginginkan tubuh yang kurus dan langsing. lebih baik Anda makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.

Gosok gigi segera
Setelah makan malam segeralah gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya

yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol po